Kilo vermek zorlu bir görev olsa da, başarılı olmak için yapabileceğiniz bazı yöntemler var. Bugün 100 günde kilo kaybetmek için bilimsel 15 basit adımı inceleyeceğiz.
Bu yöntemlerin bir tavsiye olduğunu ve kendi yaşamınıza uyarlamanız gerektiğini unutmayın.
Kaynak: https://www.forbes.com/health/body/ho…
Hepimiz Hailey Bieber gibi incecik ve sağlıklı olmak istiyoruz.
100 gün içinde kilo verme hedefinize ulaşmak için çeşitli etkili yöntemler bulunmaktadır.
1. İlk yüzde 5 ile yüzde 10’a Odaklanın
2. İşlenmiş yiyeceklerden kaçının
3. Olabildiğince bitki bazlı besinler tüketin.
4. Daha fazla su için.
5. Protein tüketimini arttırmayı deneyin.
6. Dengeli kahvaltı yapın.
7. Olabildiğince aktif bir hayat sürdürün.
8. Egzersiz demişken, ağırlık antremanları da yapın.
9. Daha fazla uyuyun.
10. Diyetisyen yardımı almayı düşünün.
11. Stresten uzak durun.
12. İlerlemelerinizi not ederek kutlayın.
13. Alkolden uzak durun.
14. Rahatlamak için yemek yiyenlerdenseniz, farklı yöntemler bulmaya çalışın.
15. Sabırlı olun.
Diyet yapmaya bugün başlasanız bile sonuçlarını görmeniz sürebilir. Kilo verme yolculuğunuzda mümkün olduğunca sabırlı olun.
Depresyon tedavisinde farklı çözüm yolları dikkat çekiyor. Uzmanlar, koşmak ve sıcak yoga gibi aktivitelerin antidepresan haplarından daha iyi olduğunu söylüyor.
Türk Kulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi Derneği Genel Sekreteri Prof. Dr. Özgür Yiğit, 3 Mart Dünya Kulak ve İşitme Günü’nde toplumsal farkındalığın sağlanmasının büyük önem taşıdığına dikkati çekti.
1-SICAK SU BORULARI KÖPÜKLE YALITILMALI Sıcak su borularının köpükle yalıtılmasının önemine değinen uzmanlar, boru gecikmesinin (sıcak su borularını köpük tüplerle yalıtmak) boruların içindeki suyu daha uzun süre sıcak tutarak boruların donmasını …